長時間使用3C，電腦設備，追劇、打電動，常常一沈迷就超過三十分鐘，對於眼睛都是一大傷害。
3C傷害，主要是藍光，長時間的眼壓
只要是有光源的設備，都容易對眼睛有傷害，再來，就是在微弱光源環境下，使用發光設備，這些都會造成光線，直接進入眼睛。
長時間用眼，容易造成眼睛使用時間過久，長期血液累積在眼中，充血過度，一般都是建議使用半小時，休息個5~10分鐘。
幼兒五歲以下，最佳是都不要使用使用3C設備，或是每20分鐘，休息10分鐘，每天控制在兩小時內。
眼睛保養營養素來源
葉黃素
菠菜、玉米、青椒、地瓜葉、各種深綠蔬菜
奇異果、蘋果、柳橙、芒果
蛋黃（葉黃素吸收率第一名）
最佳使用，脂溶性，飯後使用最佳，每天早上
ＢＭＩ越高，葉黃素越不容易吸收
DHA
主要以 Omega-3為主，多是魚油。
如果是以純量mg計算，ＤＨＡ＋ＥＲＡ
成年人：400~600
心血管疾病，兩倍
懷孕婦女：200~300
高濃度、高單位的Omega-3
含量30%，表示每一千中，有300的Omega-3，其他700都是雜質，高單位價格貴，在於雜質總量相對小。
魚油的形式，最佳是TG form三酸甘油酯，最佳吸收率。
蝦紅素，又稱蝦青素、藻紅素，快速全面有效
最佳是從食物中，紅色外表的蝦，鮭魚。
比較有效率的，是從營養補充品。
花青素
黑醋栗、、藍莓、蔓越梅
在植化素的作用下，可以使血管變軟Ｑ
花青素是水溶性，代謝時間很快，可以定期一週兩三次補充
花青素之王—-黑醋栗
家樂福有冷凍的
其他
以紅枸杞為主，每天20~30顆，黑枸杞更好，但價格是十倍
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